- Toename algehele lichaamskracht
- Toename souplesse
- Platte buik
- Goed gevormde dijen en billen
- Slankere taille
- Verbeterde lichaamshouding
- Verhoogd energieniveau
- Grotere capaciteit van de luchtwegen
- Verbeterde botdichtheid
- Verbeterde bloedsomloop
- Toename beweeglijkheid van de gewrichten
- Verbeterde ademhaling
- Toename zelfvertrouwen
Als je regelmatig en met precisie traint zul je veel sterker en flexibeler worden. Ook zullen je wervelkolom en je gewrichten veel soepeler worden. Je buikspieren en bekkenbodemspieren (ook wel Powerhouse genoemd) zullen enorm versterken. Je longcapaciteit en je bloedcirculatie zullen toenemen. Hierdoor zal je totale lichaamshouding verbeteren en zul je uiteindelijk “lichaamsbewust bewegen” wat grote voordelen zal hebben voor jou in je dagelijks leven.
Op 85- jarige leeftijd zei Joseph over zijn Pilatesmethode: “I must be right. Never an aspirin, never injured a day in my life. The whole country, the whole world, should be doing my exercises. They’d be happier!” Pilates noemde zijn methode ook wel “the art of Contrology”.